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                  學生最好的減肥方法

                  瀏覽(20553)

                  |2014-12-15 15:37
                  老堂堂主
                  |2014-12-15 16:00

                    學生最好的減肥方法

                    學生減肥的方法,在這里我整理一個,學生本身一天坐著的時間就比較多,缺少鍛煉,也別想著坐那就可以減肥,除非你坐那去餓肚子吧(也不一定有用哦,根據科學判斷等你堅持不了的時候反而會吃的更多,相對會造成虛胖)。由于你們的年齡還小,還需要挑戰自我,所以介紹幾個適合你們的運動減肥方法,運動是最健康的方法,雙收,既減肥,又益身體健康、 運動也是男生減肥的最佳選擇。

                    【步驟/方法】

                    1、跳繩

                    跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆宜的運動。

                    2、跑步

                    動作要領:聽到“跑步”的預令時,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節和中指第二關節),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合。聽到“走”的動令后,跑步是最經濟的運動

                    上體微向前傾,兩腿微彎,同時,左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體保持正直,兩臂前后自然擺動,向前擺臂時大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。聽到“立定”的口令,再跑兩步,然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。跑步的第一步一定要躍出去,前腳掌著地,在整個跑步過程中,都不能全腳掌著地;立定時,要注意靠腿和放臂的一致性。 跑步是一門學問,最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果。

                    3、仰臥起坐

                    方法:仰臥,雙腿正常彎曲,雙手半握拳,放在耳朵兩側。讓腰部發力上身徑直起來,然 后緩慢下降使身體復位。仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節,主要作用是增強腹部肌肉的力量。 仰臥起坐做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說,如果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益。仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式,再加上它簡單不受場地環境影響的優點,是相當適合社會大眾的簡易運動方式,特別是對于期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言,更是經常被采用的運動之一。

                    4、散步

                    散步對骨質疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動脈硬化、中風后遺癥、神經衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病,有著輔助治療作用。散步與“生命振蕩說”、“天人合一”、“有氧運動”等科學理論有著不解之緣。在現實社會中,散步是最簡單的、最經濟的、最有效的,最適合人類防治疾病、健身養生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。然而,正是為熟知,人們對散步在養生、預防、治療、康復等方面的作用并沒有充分重視。長期以來人們只是更多地把它當成茶余飯后休閑的一種隨意活動。隨著社會的發展,散步在醫學領域中的重要價值正越來越受到人們的普遍關注。每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天,全世界各個不同國家的干百萬追求健康的人們都會涌上街頭,用散步大巡游來慶賀這個節日。

                    【小編點評】

                    雖然有很多種快速減肥的方法,但是真正適合學生減肥的方法卻不是很多。由于各種原因的限制,那些住在學校的美眉們都苦惱找不到合適自己的學生減肥方法。今天介紹的方法,不妨試一試。

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