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                  什么減肥方法

                  瀏覽(11457)

                  |2014-12-10 17:42
                  幸福向右
                  |2014-12-10 18:07

                  1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。

                  2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣)

                  3、蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。

                  4、湯其實沒什么營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。

                  5、延長進食時間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)

                  6、用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。

                  7、多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。

                  8、減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請讓我幫你輕松減肥。

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