什么減肥方法
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|2014-12-10 17:42
幸福向右
|2014-12-10 18:07
1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）
3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。
4、湯其實沒什么營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
5、延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
6、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
7、多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
8、減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我幫你輕松減肥。
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