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                  擼多了腎虛怎么辦

                  瀏覽(139807)

                  |2016-03-28 04:43
                  掌心一朵微笑
                  |2016-03-28 04:56

                    腎虛指的就是腎臟精氣陰陽不足,腎虛會讓男性經常出現腰酸、燥熱以及盜汗等癥狀,對男性正常生活造成困擾。那么,男人腎虛了怎么辦?日常生活中男性該如何防治腎虛呢?

                    一、每天搓腳心

                    兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

                    二、每天做一套簡易體操

                    1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

                    2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

                    3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

                    4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

                    三、每天做縮肛運動

                    全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

                    四、每天腰部**

                    兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下**腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

                    五、每天打太極

                    練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

                    晚上9點泡腳最能護腎

                    中醫學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,最好選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。

                    之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。

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