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                  最健康的減肥餐

                  瀏覽(3633)

                  |2015-12-10 15:08
                  流水落花
                  |2015-12-10 15:24

                     想要減肥早餐也很重要,低脂肪營養減肥食譜推薦,每天早上準備速瘦早餐讓你瘦得更健康。

                    速瘦早餐一:營養咸豆花

                    營養咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

                    做法:

                    1.裙帶菜泡發切小片,其他材料切末、小丁。

                    2.嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。

                    3.熱鍋少油,爆香蔥姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分鐘,加適量生抽、糖、陳醋調味。

                    4.將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里,澆上3料,喜歡的再加點事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。

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                    速瘦早餐二:面包丁沙拉

                    面包丁沙拉材料:全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。

                    做法:

                    1.生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段,在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了,菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對切、芹菜切厚片。

                    2.雞蛋煮熟,芹菜燙熟,雞蛋煮好后切成小塊。

                    3.吐司兩片,冰箱里要是有黃油,取一小塊室溫下溶化,再切點蒜末混合進去,在面包片上涂抹一層,烤箱預熱至200度,放入面包片烘烤約8-10分鐘,改用平底鍋烘烤也是一樣的。最后切成小丁就行了。

                    4.取一個大碗,放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁,加一點點鹽、現磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個檸檬汁,拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。

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