<big id="zfrrd"><meter id="zfrrd"></meter></big>

            <big id="zfrrd"></big>

                  <address id="zfrrd"><thead id="zfrrd"><font id="zfrrd"></font></thead></address>
                  <address id="zfrrd"><sub id="zfrrd"><thead id="zfrrd"></thead></sub></address>

                  健康管飽減肥餐

                  瀏覽(3236)

                  |2015-12-10 14:55
                  傻瓜
                  |2015-12-10 15:02

                     肥胖多半是由飲食導致的,那么也可以從飲食中解決,以下推薦正確的一日三餐減肥餐,教你如何吃營養的減肥餐,達到健康的瘦身狀態。

                    營養早餐:雞蛋+豆漿+蘋果早餐吃的好有營養,雞蛋豆漿和蘋果中所含的熱量都比較少,而且雞蛋能夠飽腹,維持人體所需的一上午的能量,即使是餓了也可以用蘋果來填補饑餓,不會損壞身體又營養。

                  --knowledge_pageBreak--

                    中餐:菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉

                    菠菜富含維生素和礦物質,雞胸脯肉中含有蛋白質,能增加飽腹感延緩饑餓的時間,飯是人類的主食,即使要減肥也是可以吃飯的。

                    雞脯蔬菜沙拉所需材料:雞胸脯肉60g、黃瓜1/2根;蕃茄1個;胡蘿卜1根

                    做法:將雞脯上的肉放進白水中煮熟,然后將所有的蔬菜洗干凈后切成小塊,然后放在一起配上調料攪拌即可。

                    晚餐:鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜

                    魚肉中含有加速新陳代謝的脂肪酸,能夠加快消耗身體脂肪,魚中還含有蛋白質,增加飽腹感之余還能保持腰腹的苗條。

                    鯽魚豆腐湯所需材料:鯽魚1條、豆腐1塊、蔥、姜等調料適量

                    做法:將魚處理干凈以后,把豆腐切塊,蔥和姜按照常規切好。然后把魚、豆腐、姜片放入鍋中加入清水一起用大火燉煮20分鐘,直至國內見湯濃呈乳白色,然后加入蔥和調味料即可食用。

                  棋牌牛牛