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                  健康減肥餐

                  瀏覽(4231)

                  |2015-11-13 14:22
                  快樂男孩
                  |2015-11-13 14:29

                     【健康減肥餐】

                    中式的食物減肥法雖然見效較慢,但卻是最健康最安全的減肥瘦身方式之一。有肥胖苦惱的MM們不妨試一試以下十種中式減肥餐單,會給你帶來大驚喜!

                    減肥食譜一:

                    早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

                    中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗

                    晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗

                    減肥食譜二:

                    早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

                    中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

                    晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

                    減肥食譜三:

                    早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

                    中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

                    晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

                    減肥食譜四:

                    早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

                    中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

                    晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

                    減肥食譜五:

                    早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶

                    中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿卜絲

                    晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊

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                    減肥食譜六:

                    早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

                    中餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜

                    晚餐 蒜泥拌醬牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯

                    減肥食譜七:

                    早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個

                    中餐 素燜扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯

                    晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

                    減肥食譜八:

                    早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個

                    中餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個

                    晚餐 咸蛋1個,鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗

                    減肥食譜九:

                    早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿卜絲小菜

                    中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個

                    晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉,50克掛面,青菜1把,蘑菇數朵)

                    減肥食譜十:

                    早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,雞蛋1只

                    中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿卜燉牛腩1碗

                    晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤,袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。

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