健康減肥餐單
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|2015-09-26 15:12
薰衣草帶著紫色的憂傷
|2015-09-26 15:13
【健康減肥餐單】
如果你是好吃之人，節食減肥實在是難過登天，那你就嘗試根據以下分量十足的豐富減肥餐單，以食物少油少鹽為宗旨，大食的人亦必能減重!
星期一
早餐 脫脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐 雜菜煨面1碗
下午茶 粟米片小食少量
晚餐 雜菜薯仔雞肉(肉2兩)、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個
星期二
早餐 麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗
下午茶 無糖果汁1杯
晚餐 鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果(晚餐后2小時)1個
星期三
早餐 火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐 鹵水雞腿飯(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶 餅干2片
晚餐 洋蔥豬扒(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個
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星期四
早餐 粟米片1碗
午餐 漢堡扒1塊、雜菜少許
下午茶 粟米片小食少量
晚餐 魚生2塊、面線1碗、豆苗1碟、水果(晚餐后2小時)1個
星期五
早餐 麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯、
午餐 火雞三文治1份、蔬菜沙律
下午茶 低脂乳酪1杯
晚餐 節瓜肉片(肉2兩)、灼菜(少油)1碗、飯1碗、水果(晚餐后2小時)1個
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