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                  減肥瘦腰方法

                  瀏覽(8657)

                  |2018-08-15 00:13
                  Clooney
                  |2018-08-15 00:38

                  你好,這位患者目前醫學對于減肥沒有特效的藥物,市面上所謂的減肥產品多會對身體造成副作用和依賴性,減肥,建議你還是控制飲食,適當運動鍛煉,減少脂肪攝入量為主,可以使用相對安全的中醫針灸等方式進行減肥處理。

                  永不相負
                  |2018-08-15 00:30

                  現代生活,一方面壓力大,另一方面娛樂活動又多,這兩種因素使得擁有肥腰胖肚的人越多越多。而減肥方法中,專門瘦腰瘦腹的又比較少。

                  萌比女神i
                  |2018-08-15 00:26

                  您好!針對腰部減肥,首先要控制飲食,加適量的運動另外運動要有針對性,多做針對腰部的運動,例如扭腰操,轉呼啦圈等,另外多做腰部**,拍打腰部經絡穴位。

                  櫻花
                  |2018-08-15 00:15

                  減腰上的肉呢,也是有很多方法的,我老公呢主要用的是下面幾種:1、仰臥起坐。他呢最開始也只是做著玩,但是做了一個月發現很有效果,一個月減了8斤,呵呵,不過我老公屬于那種比較胖的啊,所以可能減得多一些哦,現在他每天只要一有空就做,每次70~100個就。一天大約都能做4~6次吧。不過,我勸你不要勉強自己,有空呢就做2、除了仰臥起坐,他還學會了瑜伽,做了大約有5個星期吧,他的腰圍就小了4公分.不過我告訴你瘦腰呢,運動減肥是比較慢的,不能太心急。因為腰上的脂肪一旦形成了就特別的頑固,非常難減掉的。還有,你是女的吧?如果是,那仰臥起坐一次你不要做太多,做到起不來就行了,然后再慢慢的往上加就好。除了運動之外呢,在飲食上還要注意以下幾點:1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽視??梢灾怀砸桓憬?,因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉,以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。3、晚餐吃減肥餐,喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要預先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纖維質食物,比較不容易餓,容易維持三餐的定時、定量。4、每餐吃飯都要定時,免得餓慌了就失去控制,大吃起來。要盡量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳類制品-這樣可以杜絕許多發胖的機會。5、一定要多喝水,每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感,沖掉體內的多余脂肪,保持新陳代謝的暢通。6、一周量一次體重,不要多量,如此才能看到真正的進步。7、若你已節食很久,就應注意自己的健康狀況,要確定自己吃下的食物都很均衡,維他命攝取量也足夠,千萬別病倒了。

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