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                  每天跑步一小時能減肥嗎

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                  |2018-08-14 21:58
                  右手年華
                  |2018-08-14 22:15

                  問題分析:您好,根據我的醫學知識,這個減肥效果的話要看個人體質以及胃腸功能了。意見建議:除了適當的堅持運動以外,還要格外注意飲食。首先,早餐一定要吃,晚餐可以少吃,蔬菜水果多涉及一些。一定不要絕食減肥,反彈很大的。您這種情況大概1或2個月吧!每個人情況不同的,。

                  閣樓里的小花
                  |2018-08-14 22:13

                  肯定是減肥的不過貴在堅持,每天堅持飲食控制和慢跑是可以達到減肥的目的的。減肥得運動+飲食上的調理,缺一不可。在飲食上可以早飯中飯正常吃,晚飯少吃或者不吃,吃一些易消化,低熱量的?;蛘叱孕┙退?,幫助促進新陳代謝。拓展資料運動的話不建議跑步,我之前試過,結果小腿跑出了肌肉,更不容易減掉,身體也會微微有點不勻稱,晚上下班近的話走走還是好的。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式,蘋果、橙子、奇異果、香蕉、茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品,可補充腸道纖維,幫助消化。減肥也不能太快、太過度。晚上運動的話,最好是做有氧運動,這樣可以消耗能量??梢栽囋嚺懿胶脱雠P起坐。

                  妖嬈裝飾唇
                  |2018-08-14 22:03

                  病情分析:你好,根據你的情況來看,原地跑步一小時基本上想要一個月瘦五公斤是比較困難的,因為運動減肥的效果是比較慢的,需要長時間堅持才能顯示出效果的。它對長個子沒什么影響的。指導意見:建議你平時盡量少吃含熱量高的食物,多吃水果,多運動,像跑步,跳繩,要有規律的飲食習慣,忌暴飲暴食。祝健康。

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