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                  減肥最有效的運動方法

                  瀏覽(10595)

                  |2018-08-14 06:23
                  House
                  |2018-08-14 06:45

                  您好:游泳是非常好運動減肥的方法。因為水溫低于氣溫,所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上,因此游泳時所消耗的能量,遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量,可見游泳是很有效的減肥運動。游泳者在進行45分鐘的游泳后,體重可以減輕300至400公克左右,如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食,一定能消除多余的肥肉而變成健美的身體。

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                  |2018-08-14 06:39

                  對于最有效的運動減肥方法一定要重視你提到的最有效的運動減肥方法為你解答如下.朋友你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時多喝蜂蜜 豆漿 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.運動應適量 不要過度以免造成身體過度疲勞形成合理的飲食習慣對減食療法的實施與維持非常重要采取的方法可有減慢進食速度少食多餐餐前喝水或飲飲湯等.細嚼慢咽合理分配三餐做到早吃飽中吃好晚吃少多喝茶水不喝飲料.

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                  |2018-08-14 06:28

                  只要每天早餐、中餐,飯后兩小時后到下一餐就餐這段時間,晚餐飯后兩小時到就寢這段時間,都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐盡量少吃。其余兩餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分鐘,感到肚子餓(一定要感到肚子餓),就行了。堅持下來,就可以減肥了。

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