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                  • 女性內分泌失調肥胖

                      女性內分泌失調肥胖怎么辦

                      由內分泌失調導致的肥胖最根本的治療方法就是調理好內分泌,使其恢復正常。

                      內分泌失調導致肥胖主要是生活方式造成的。高脂肪、高熱量的飲食,加上缺乏運動的生活方式,導致現代人體重失衡。調節內分泌主要從飲食、運動上入手。

                      1.首先,要養成良好的飲食習慣。多吃新鮮蔬果、高蛋白類的食物。

                      2.其次,要多喝水,補充身體所需的水分。

                      3.再次,多參加各種運動,加強體質。

                      4.最后,還要注意休息、充足睡眠。

                      5.此外,要科學規律生活。不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成激素分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病。

                      6.飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品。少吃涼的。

                      調節內分泌的食物:綠茶、柚子、大麥、蒲公英、芹菜、茴香、南瓜、生姜。

                      內分泌失調導致肥胖具體調理方法:

                      1.多吃黃豆

                      黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。

                      2.多做運動

                      有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。

                      千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

                      3.少吃快餐,遠離毒素

                      快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。

                      4.能不熬夜就不熬夜

                      睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

                      要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

                      5.隨時隨地做個按摩

                      體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

                      從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。

                      6.泡澡

                      泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。

                      但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

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                  • 女性內分泌失調長痘

                      女性內分泌失調長痘怎么辦

                      “黃色”食物平衡內分泌

                      人體與荷爾蒙分泌關系最為密切的就是肝、腎、脾。養肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等;養腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;養脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。

                      攝取蛋白質的食物

                      魚類含有豐富的蛋白質,而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油,它們都是脂肪的最佳來源,每周吃兩次魚肉,有助于平衡體內的內分泌。

                      藥材

                      中醫里有些藥材是可以起到平衡內分泌的效果,例如人參和銀杏。人參是高激素藥材,可有助于平衡人體的激素和荷爾蒙。

                      富含鈣和B族維生素的食物

                      富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族維生素的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果。常常吃可有助于平衡內當泌。

                      健康的生活方式

                      運動調理,多注意戶外運動,積極參加健身運動,日常作息也要正常,做到動靜結合,特別是要控制夜生活,以保證充足的睡眠,才能防止痘痘的滋生。排毒調理,保持每天正常的大便、小便,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道,因此要注意及時補充水分,重視便秘的狀況,該出汗時也要出點汗。

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                  • 女性內分泌失調的癥狀有哪些

                      女性內分泌失調的癥狀有哪些

                      肌膚惡化:就是漂亮的臉上出現了“黃土高原”、“火焰山”,有時還出現火山口,噴出紅色、白色的“巖漿”,費盡了工夫,花足了錢,可臉上的青春痘還是此起彼伏,真是讓人心煩。其實這是雄性激素在作怪。與青春痘有關的主要是雄激素,一般會出現在少女期到成熟期的過渡階段,此時體內各種性激素的水平還不十分穩定。當雄性激素分泌多了的時候,皮脂分泌也會增多,皮膚表層就出現了大量的油脂。

                      脾氣急躁:內分泌系統,控制你的潮起潮落。每個成熟的女人每個月都要有那么幾天讓你又愛又恨的日子,既希望它能準時地來,又盼著它快點走。是什么讓我們的身體如同月圓月缺一樣的有規律,這就是內分泌這根魔杖的又一個威力。

                      婦科疾。簨D科內分泌疾病很常見。子宮內膜異位癥,月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

                      肥胖:“喝涼水都長肉”,很多人經常發出這樣的感慨。如果真的遇這種情況,那你就要認真地查一查體內的腎上腺皮質激素、胰島素和甲狀腺激素了。腎上腺皮質激素是重要的內分泌激素,它參與調節人體的糖、脂肪和蛋白質的代謝,如果腎上腺皮質激素出了問題,脂肪就會不斷堆積起來,那么即使你一天只吃一頓飯,也會成為一個臉圓腹滿的大胖子。而甲狀腺激素過多,會讓你不斷地感到饑餓,吃得很多,體重卻不停地往下掉。另外:高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

                      不孕:內分泌的魔杖,掌控你的下一代!每個月,子宮內膜都會在雌激素和孕激素的作用下成為肥沃的土壤,等待著受精卵這顆種子的到來。受精卵在子宮內著床后,孕激素不斷上升,保證著孕程的順利進行,直到那個小生命發育成熟,呱呱墜地。如果孕激素的水平不夠,大腦皮層對內分泌的調節不靈;或是子宮內膜受損激素對雌激素的反應不靈敏,反射性地影響內分泌的調節,降低了受孕成功的機會。如果在孕程中,就會影響胎兒的發育,甚至有可能會導致流產。

                      乳房:乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育,所以一旦內分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

                      體毛:女性的雄性素較少,這樣才會產生各自的特征。但當體內的內分泌失調時,女性雄性激素分泌過多,就可能會有多毛的癥狀。

                      白發、早衰:內分泌,“絕頂”的秘密! 已經有科學證據表明,內分泌引起脫發主要是雄激素代謝失常所致,雄激素在男性主要來自睪丸;女性主要由腎上腺皮質合成。包括有睪酮、二氫睪酮、脫氫異雄酮、雄烯二酮等的一個大家族,其中以睪酮的活性最強。

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